健腦食物一 富含脂肪的食物
典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、豬油和各種肉類所含的動物性脂肪。
其實這些食物在日常炒菜中常常碰到，這些食物所含的營養素脂肪，是構成腦組織的極其重要的營養物質，在大腦活動中起著重要的不可代替的作用。不過，這類食物雖好也要適量，畢竟太過油膩的食物對于有孕吐反應的媽媽來說可受不了呀。
健腦食物二 富含蛋白質的食物
典型代表：動物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等;乳類，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆類，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等;谷類，像米、面、玉米等;干果類，像花生、核桃、榛子、瓜子等。
我們都知道蛋白質對人體的重要性。上述列舉的這些食物所含的營養素蛋白質，對胎寶寶的大腦發育起到很重要的作用。
健腦食物三 富含維生素C的食物
典型代表：櫻桃、番石榴、獼猴桃、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、西紅柿、苦瓜等。[本文共有 3 頁，當前是第 1 頁] <<上一頁 下一頁>>
