影響寶寶身高的幾類食品
一、有利于增高的食物：
（一）奶制品：
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源�？梢宰寣殞毝喑阅汤�、酸奶，但注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水。
（二）豆制品：
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物，除甲硫氨酸較少外，含有較豐富的人體自身不能合成而須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高，含有這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。而且大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。
（三）動物性食品：
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。
二、不利于增高的食物：
（一）碳酸飲料：
特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
（二）糖果、甜飲料：[本文共有 2 頁，當前是第 1 頁] <<上一頁 下一頁>>
