孕期由于胎兒生長發育迅速，對營養需求的增加，準媽媽會經常感覺餓，這是正常的現象。因此，編輯經�？吹缴磉叺臏蕥寢屌笥�，上班也帶一堆食物過來，不停地在吃，蘋果、梨子、橙、蛋糕、餅干……但是，孕期真的可以餓了就吃嗎?吃下去就真的能被寶寶吸收嗎?
孕期別太補!這是準媽媽們都要注意的事情。雖說孕期所需的營養比孕前多，媽媽需要適當加餐，但也要控制好攝入量，并不是越多越好的。補多了有可能引起妊娠糖尿病、妊高癥等癥狀，甚至會影響胎兒發育。其次，孕期補太多，其實大部分是補在你自己身上了，非常容易引起產后肥胖，結果是得不償失的。來看看孕期每日攝入的營養標準吧。
孕期黃金營養標準——“九個一”
1、1-2杯合適的奶制品(500毫升，孕婦配方奶優選)
2、1份糧食(250-300克)——粗細搭配(一半是粗糧)
3、1斤蔬菜(一半為綠葉蔬菜)
4、1—2個水果(150-300克)
5、100克豆制品
6、100克肉類
7、1個雞蛋
8、一定量的調味品(油20-25克、鹽6克、不用或少用糖)
9、一定的飲水量——2000毫升(6-8杯)
編輯點評：
從這個孕期營養標準中可以看到，孕期飲食應該以清淡為主，多攝取蔬菜和水果類，肉類僅100克就足矣。
另外還要控制糖和鹽的攝入，有些準媽媽在兩頓正餐中間的加餐選擇蛋糕、蛋黃派等等甜品就是不妥了，熱量和糖分過高，很容易引起自身肥胖，對寶寶也沒有營養。
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