喝水
養成自覺喝水習慣不僅能預防疾病，而且能減少疾病。
水有參與人體體溫調節、排出體內毒素、進行新陳代謝以及潤滑腔隙黏膜作用等。孩子體內的水分占體重的70%左右。年齡越小，需要水的分量越大，2～7歲的孩子，每日需要水量100毫升/公斤/日，即2000毫升/天左右。以每杯水150毫升計算，大約需要喝7～8杯水。孩子輕度缺水時，身體會出現低熱、咳嗽、咽疼、咽喉不適等現象；重度缺水時，會出現嗜睡或煩躁，甚至昏迷休克，危及生命。
當孩子感冒，初有流涕癥狀時，多喝溫水能加速體內血液循環，減少鼻腔黏液的分泌，促進身體新陳代謝，幫助增強免疫力。
1. 如果開始孩子不愛喝白開水，可用純果汁、米湯代替。
2. 不要用碳酸飲料或牛奶代替白開水。牛奶富含蛋白質，消化吸收時需要水的參與，越喝越缺水。碳酸飲料本身就不適宜于孩子飲用。
3. 吃點心半小時后、外出運動前都要求孩子喝一次水，約150毫升左右；運動后再喝一次水。這樣，每天上下午共喝5次水。
4. 帶孩子外出時讓孩子習慣背一個小水壺，孩子可隨時喝水。
開窗
定期開窗能防病。
陽光中的紫外線對空氣有一定的殺菌作用，開窗讓陽光進到屋子里，能預防和減少呼吸道疾病和傳染病。定期開窗，保持室內空氣流通和清新，調節室內的溫度，抑制有害菌生長。陽光直射室內，照在孩子身上，有利于骨骼生長，同時調節心情，使孩子開心愉悅。
1. 寒冷時節，可在孩子離開后開窗，或者在孩子游戲區較遠處開窗，別讓孩子在風口和空氣對流區待太久。
2. 根據天氣情況，靈活開窗。有時開一條縫，有時半開，有時全開，有時根據風向決定開南窗或者北窗。
[本文共有 2 頁，當前是第 1 頁] <<上一頁 下一頁>>
