懷孕期間,孕婦飲食是非常重要的,下面是孕婦飲食手冊。本孕婦飲食手冊主要介紹孕婦飲食注意,孕婦飲食禁忌,還有不同孕期飲食原則。下面讓我們好好地認識認識孕婦飲食手冊吧!
1、喝水
孕期要多喝水,一天六到八杯(200毫升)。晨起一杯,下午四點到七點腎、膀胱排毒,要多喝。不要喝的水有:老水(放了幾天的水),千滾水(煮開很久的水),蒸鍋水,沒開的水,礦泉水。
2、維生素
1)孕婦多補充維生素A:
孕婦多補充維生素A的好處:適量補充維生素A能幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正;A防癌癥,降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。
2)孕婦多補充B族維生素:
孕婦多補充B族維生素的好處:適量補充B族維生素能增加各類食物營養的消化吸收,減輕今后的妊娠反應
3)孕婦多補充維生素C:
富含維生素C的食物是水果和蔬菜,尤其是棗的維生素C含量很多。適量補充維生素C能幫孕婦增強免疫力,有助產后傷口愈合。
4)維生素D+鈣鎂:
孕婦多補充維生素D的好處:鈣鎂+D幫助胎兒骨骼發育預防媽媽骨質疏松, 及提供今后哺乳期乳汁中的鈣,所以足量補充能保證媽媽的健康。
5)孕婦多補充維生素E:
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