寶寶營養要平衡,飲食要豐碩,可以以新奇蔬果為主,烹飪以清淡易消化為宜。同時,填補適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質卵白。好比,以插手牛奶和生果的燕麥粥為早餐既營養豐碩,易于消化,又能夠持久供給能量,保證日常所需。
兒童飲食的“三多三少”
寶寶的小腸胃可是很嬌嫩的,飲食要謹記“三多三少”,“煮”婦媽媽可輕松勝任“家庭平安衛士”,為寶寶把好飲食平安關。
多次少量飲足水:年幼的寶寶正處于好動期,更輕易在不知不覺中流失蹤水分,是以適量多次補水出格主要。但不成等到感受很渴的時辰才年夜口喝水,這樣會淡化胃酸,晦氣于食物的消化和殺菌。媽媽應督促寶寶多喝水,以輔佐寶寶的機體布滿水分,但每次補水不宜跨越200毫升。
尤其要切忌空肚飲冰水,防止冰水進入空肚后會引起胃腸道血管縮短,影響消化和胃口,發生腸痙攣,激發腹痛、吐逆等不適癥狀。建議天天早晨喝一杯溫開水,既能溫潤腸道,又能填補水分。
多補鹽少加糖:跟著汗液的排出,體內的鹽分也年夜量流失蹤,使體內電解質失蹤衡,影響代謝,易呈現乏力、厭食。是以,要恰當補鹽,但同時也要限制糖分的攝入。甜食是一種致命誘惑,甜味的雪糕和含糖的飲料。但多吃甜食使體內血糖一向呈高濃度,削減食欲。這不僅會影響兒童正常三餐的營養攝入,還會帶來齲齒、肥胖等懊惱。在溫水里插手少許食鹽就是簡單的預防體例。
多食蔬果少煎炸:媽媽常喜用熱油爆炒菜品?墒,煎炸油膩的食物不易消化,儲蓄堆集腸胃易引起腹脹不適,胃部供氧需求年夜,引起精神不集中,身心乏力。是以對于這類食物,則要堅持少食的原則。
寶寶營養要平衡,飲食要豐碩,可以以新奇蔬果為主,烹飪以清淡易消化為宜。同時,填補適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質卵白。好比,以插手牛奶和生果的燕麥粥為早餐既營養豐碩,易于消化,又能夠持久供給能量,保證日常所需。