懷胎十月，孕婦就肩負起了“一人吃，兩人補”的重責，如何保證孕婦和寶寶的營養，也成了家人的頭等大事。那么如何科學合理地補充營養，讓我們來聽聽專家的說法。
葉酸：爸媽同補 以藥為主
補充時間：孕前3個月，孕后3個月，也可酌情延至孕后6個月
現在，葉酸已被作為孕婦常規營養補充劑。目前國家很重視，各大醫院和社區醫療衛生服務站也大力宣傳推廣，并且免費發放。服葉酸，開始被準媽媽們所逐漸了解接受。
廣西中醫學院附屬瑞康醫院產科副主任醫師黎燕玲介紹：“葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦的需求量比正常人高4倍，除了從食物中可以獲得，還可以通過服用葉酸補充劑或葉酸片獲取�！崩柩嗔嶂赋�，如今育齡女性有近三分之一都不同程度地缺乏葉酸，所以懷孕期間需要通過葉酸補充劑的方法改善�！艾F在國家也很重視孕婦的葉酸補充，今年還開展了孕期補充葉酸的計劃，主要是針對經濟條件不好的農村婦女。只要孕婦有需要，醫院就及時贈送�！�
據了解，葉酸是胎兒快速生長發育不可缺少的物質。女性懷孕前3個月和懷孕后3個月補充小劑量葉酸，可預防50~70%的神經管缺陷發生，并減少胎兒發生先天畸形的幾率。
現在，不少準媽媽們逐漸了解葉酸的重要性后，又擔心常規補充的葉酸不夠量，所以很多都到藥店自行購買。而面對藥店里保健品類的葉酸，一些孕婦弄不清究竟是買藥品的好，還是保健品類的好，在選擇上就會出現偏差。
黎燕玲表示，因為藥品執行標準比較嚴格，而部分保健品中的葉酸含量并不是很確定，所以最好還是購買藥品類的葉酸，每天補充0.4毫克即可。
南寧市婦幼保健院望仙坡社區衛生服務站婦產科主治醫師張香強調，葉酸不僅是要讓準媽媽補充，準爸爸在受孕前一起補充葉酸效果更好。男性通過葉酸的“后天補養”，精子畸形的比例會大大降低。所以要孕育健康寶寶，準爸媽應一起提前補充葉酸。
一名孕婦在她懷孕開始就一直補充著葉酸。
蛋白質：促進胎兒迅速生長的“燃料”
懷孕期間的媽媽們，其寶寶的發育需要大量的蛋白質，所以蛋白質成為孕婦必不可少的一道“營養餐”。
黎燕玲表示，寶寶在成長發育的過程中需要大量蛋白質，再加上孕婦體內血液容量增加30～40%，相當于稀釋了蛋白質的含量，一些孕婦還會出現尿蛋白的情況，因此需要補充的物質中，蛋白質的需求量最多。
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