懷胎十月,孕婦就肩負起了“一人吃,兩人補”的重責,如何保證孕婦和寶寶的營養,也成了家人的頭等大事。那么如何科學合理地補充營養,讓我們來聽聽專家的說法。
葉酸:爸媽同補 以藥為主
補充時間:孕前3個月,孕后3個月,也可酌情延至孕后6個月
現在,葉酸已被作為孕婦常規營養補充劑。目前國家很重視,各大醫院和社區醫療衛生服務站也大力宣傳推廣,并且免費發放。服葉酸,開始被準媽媽們所逐漸了解接受。
廣西中醫學院附屬瑞康醫院產科副主任醫師黎燕玲介紹:“葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦的需求量比正常人高4倍,除了從食物中可以獲得,還可以通過服用葉酸補充劑或葉酸片獲取!崩柩嗔嶂赋,如今育齡女性有近三分之一都不同程度地缺乏葉酸,所以懷孕期間需要通過葉酸補充劑的方法改善!艾F在國家也很重視孕婦的葉酸補充,今年還開展了孕期補充葉酸的計劃,主要是針對經濟條件不好的農村婦女。只要孕婦有需要,醫院就及時贈送!
據了解,葉酸是胎兒快速生長發育不可缺少的物質。女性懷孕前3個月和懷孕后3個月補充小劑量葉酸,可預防50~70%的神經管缺陷發生,并減少胎兒發生先天畸形的幾率。
現在,不少準媽媽們逐漸了解葉酸的重要性后,又擔心常規補充的葉酸不夠量,所以很多都到藥店自行購買。而面對藥店里保健品類的葉酸,一些孕婦弄不清究竟是買藥品的好,還是保健品類的好,在選擇上就會出現偏差。
黎燕玲表示,因為藥品執行標準比較嚴格,而部分保健品中的葉酸含量并不是很確定,所以最好還是購買藥品類的葉酸,每天補充0.4毫克即可。
南寧市婦幼保健院望仙坡社區衛生服務站婦產科主治醫師張香強調,葉酸不僅是要讓準媽媽補充,準爸爸在受孕前一起補充葉酸效果更好。男性通過葉酸的“后天補養”,精子畸形的比例會大大降低。所以要孕育健康寶寶,準爸媽應一起提前補充葉酸。
一名孕婦在她懷孕開始就一直補充著葉酸。
蛋白質:促進胎兒迅速生長的“燃料”
懷孕期間的媽媽們,其寶寶的發育需要大量的蛋白質,所以蛋白質成為孕婦必不可少的一道“營養餐”。
黎燕玲表示,寶寶在成長發育的過程中需要大量蛋白質,再加上孕婦體內血液容量增加30~40%,相當于稀釋了蛋白質的含量,一些孕婦還會出現尿蛋白的情況,因此需要補充的物質中,蛋白質的需求量最多。
[本文共有 3 頁,當前是第 1 頁] <<上一頁 下一頁>>